안녕하세요, 오늘은 신생아의 수면 패턴에 대해 이야기하려 합니다.
많은 부모님이 ‘우리 아기는 얼마나 자야 하나?’, ‘정상적인 수면 패턴이 무엇인가?’라는 질문을 하죠.
사실 저도 이번기회에 알아보았습니다.
신생아의 수면 패턴을 이해하여 아이의 건강과 성장에 도움을 줄 수 있는 부모가 되자구요.😹
목차
신생아의 수면 시간
REM수면과 비REM수면
낮잠과 밤잠
신생아 수면 패턴의 변화
부모를 위한 팁
마무리
신생아의 수면 시간
신생아는 대략 하루 16 ~ 18시간 동안 잡니다.
그러나 이것은 연속된 시간이 아니라, 짧게 짧게 잔다는 것을 알 수 있습니다.
일반적으로 신생아는 2 ~ 3시간마다 깼다 잠들었다를 반복하죠.
주로 밥을 먹고 기저귀를 갈고 나서 다시 잠에 듭니다.
REM수면과 비REM수면
신생아가 겪는 수면 단계도 성인과 같습니다.
REM (Rapid Eye Movement) 수면 단계와 비REM 수면 단계로 나뉜다고 하는데요.
REM수면 중에는 꿈을 꾸며 뇌 활동이 활발하게 일어납니다. 신생아도 꿈을 꾼다니 신기하기만 하네요.
반대로 비REM수면 중에는 몸이 푹 쉬며 성장 호르몬이 분비된다고 합니다.
하지만 어른과 다르게, 신생아의 경우 REM수면이 전체 수면 시간의 약 50%를 차지합니다(어른은 약 20-25%).
REM수명 동안 뇌 발달이 일어나기 때문이라고 합니다.
REM수면이 아주 중요한 수면이네요.
낮잠과 밤잠
신생아가 태어난 첫 몇 주 동안 낮과 밤을 구분하지 못하죠. 이때문에 대부분의 부모님들이 밤을 새고 출근하는 등의 고생하는 경험을 하곤 합니다.🤦♂️
그러나 보통 6주정도 지난 시점부터는 밤에 통잠을 조금씩 자기 시작하죠.
3~6개월이 되면 대부분의 아기들은 밤에 더 길게(통잠을) 자고 낮에는 짧게 여러 번 낮잠을 잡니다.
신생아 수면 패턴의 변화
신생아의 수면 패턴은 자라며 변합니다.
약 3~4개월 때, 아기들은 보통 하루 15시간 정도를 자며, 이 중 약 10시간은 밤에 잡니다.
이 시기가 되면 아기들은 대체로 밤새 깨어있지 않고, 몇 시간 동안 잘 수 있습니다.
아기 케어를 위한 팁
아기가 깊게 잠든 것을 확인한 후에 휴식을 하는 것이 좋아요.
또한 밤중에 일어나야 할 경우, 조명을 최소화하고 가능한 조용히 해 주세요.
이렇게 하면 아기가 다시 쉽게 잠들 수 있습니다.
마무리
REM수면 동안에 뇌세포 사이의 연결이 강화되어 신경 회로가 형성된다고 합니다.
REM수면 중에는 방해하면 안되겠죠? 성장과 발달을 위해 REM수면이 상당히 중요하다고 하네요.
비REM수면이라도 성장 호르몬은 분비됩니다. 결국 수면의 질 자체가 상당히 중요한 것이죠.
아기가 자는 동안 필요한 일들을 처리하는 것도 버겁긴 한데, 그래도 할 일은 해야겠죠?
오늘도 좋은 하루 보내시길 바라겠습니다.
감사합니다.^^
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